瘀血・水毒タイプ別ダイエット方法

一言で「ダイエット」といっても、合う食事方法は千差万別。今回は体質を「瘀血タイプ」と「水毒タイプ」に分け、体の状態や症状に合わせたダイエット方法をお話しします。「食べるものを改善したが、中々痩せない」「ダイエットが続かない」という方は自分に合っていない方法を選択している可能性がありますので、参考にしてください。

体質診断

まず、現状を知るために、下記のチェックリストで体質を調べてみましょう。多く当てはまる方がご自身の体質です。

瘀血タイプ

□肉、卵、乳製品が好き（摂ることが多い）
□週に3〜4回、外食または出来合いの弁当などを食べる
□お菓子やケーキなど、甘い食べ物が好き
□パンやパスタをよく食べる
□揚げ物や加工肉（ソーセージ、ベーコンなど）が好き
□空腹を感じる前に食べる習慣がある
□舌の裏に大きな2本の赤黒い筋が浮き出ている(舌下脈絡の怒張)
□市販のマヨネーズ、ドレッシングなどをよく使う
□くま、シミ、そばかすができやすい
□肩こり、腰痛がある
□生理痛が重い

水毒タイプ

□運動不足と感じる、車移動が多い
□濃い味付けや塩気のあるものが好き
□舌が白くぽてっとしており、縁に歯型がつく
□意識的に毎日２L以上の水分を摂っている
□脚が浮腫みやすい
□関節痛がある
□お腹周りを触ると冷たい、冷え性
□胃もたれしやすい、食欲にムラがある
□不安を感じやすい
□体が常にだるい
□コーヒーやアルコールが好き

瘀血タイプとは

体内を循環する”血”が汚れている状態を、中医学では”瘀血”といい、様々な病気を引き起こす原因になると言われています。

瘀血タイプの原因と症状

瘀血タイプは、体に老廃物が溜まっていることが痩せにくさや不調の原因。

摂りすぎることで瘀血になりやすい食品

・肉
・小麦粉（パン、麺類、揚げ物　など）
・白砂糖（ブドウ果糖液糖などのシロップを含む）
・質の悪い油（ショートニング、植物油脂、酸化した油、油を使用した高熱調理）
・添加物（加工品、出来合いのお弁当、インスタント食品、化学調味料、　など）

これらの食品や過度のストレス、不規則な生活習慣が原因となり、肩こり、腰痛、くま・しみ、便秘、手足の冷え、貧血、生理痛などの症状を引き起こします。さらに、瘀血によって思考もネガティブになりやすいのでストレスが溜まり、どか食いや間食によるリバウンドの原因になります。

瘀血タイプの生活習慣のコツ

改善策として、まずは1ヶ月、上記の食べ物を控え、生の葉野菜を多く摂るようにしましょう。サラダとして摂る場合は、天然塩、酢またはレモン果汁、ココナッツオイルまたはエキストラヴァージンオイルなどをかけると市販のドレッシングを使わずに美味しくいただくことが出来ます。

また、内臓の機能低下による消化不良は老廃物を溜め込む原因となります。胃や腸を休め、デトックスの時間をつくるため、朝スムージー（手作り）などにして摂ることもおすすめです。朝起きてから12時まで固形物を摂らずに過ごすことで、半断食の効果もあります。普段朝食を摂る習慣があり、朝しっかりと食べないとお腹が空いて昼食までもたない方はフルーツなど消化に時間のかからないものに置き換えることもおすすめです。同じく、消化不良を防ぐ目的で「空腹を感じてから食べる」「1口20回以上噛む」ことも合わせて行っていきましょう。余分な脂肪を落としながら、体の不調も改善していくことができます。

水毒タイプとは