ダイエットを始める前に、「何をしたいのか」「どう痩せたいのか」という目的が自分自身の中ではっきりしていないと、せっかくの努力も無駄になってしまいます。その一つの例が、無理なダイエットによるリバウンドです。今回はボディメイクにおいて目的を明確にすることの大切さについて説明します。

理想は美しく痩せること

ただ痩せたいというだけなら単純に食べなければ済みます。食べ物を食べなければ骨と皮だけになってガリガリに痩せられます。あなたの目的はガリガリに痩せることですか？おそらく「痩せたい」と思っている女性が目指しているのは、健康的に痩せること。美しい体になること。そして元気で幸せに生活することだと思います。だとすると、体に十分な栄養を与える必要があります。ハリがあって美しい体になるには、細胞の一つ一つがより強くて、エネルギーいっぱいの状態にならなければなりません。やみくもに食事を制限して、栄養不足でガリガリに痩せる痩せ方が、「美しく痩せる」という目的に合っていないことはわかりますよね。つまり目的は「美しく」「健康的に」「ハリがある体」になって「痩せたい」と言うことです。目的はこのように定めて明確にすれば、おのずと自分がしている努力が無駄なのか、目的に合っているのか判断できるようになるでしょう。

合わないダイエットでリバウンドしないために

食べないダイエットで痩せた場合、当然ですが食べる量を戻せば、体重も元に戻ります。また、筋肉量が減り、代謝が落ちることで、少ない食事量でも太りはじめる可能性があります。つまり、食べずに痩せた場合、痩せた状態を維持するには食事量を減らし続けるしかありません。しかし、それは身体の仕組み上無理があり、心身の健康を害するでしょう。リバウンドを防ぐためにも、食事で必要な栄養は摂り健康的に痩せることを目指しましょう。

目的を明確にする

「運動後のスイーツが楽しみ」というジム通いの女性を見かけます。ジムに行って体を動かし、汗を流して爽快感を味わいたい、仲間たちとレッスンを受ける楽しみたいなどということが目的であれば、ジム帰りに美味しいパスタランチやデザートを食べて会話を楽しむことは素晴らしいことだと思います。ですが、それをやっていると確実に太るのは誰もわかるはず。目的は痩せることなのか、気分転換なのか。はっきりさせることが重要です。

理想のボディラインを明確にする

あなたが目指すのはスラリと細いスレンダーな身体ですか？それとも、ヒップや肩にはボリュームのあるセクシーな身体でしょうか？スレンダーな身体を目指すのであれば、高負荷・高重量のトレーニングは逆効果になるでしょう。また、セクシーな身体が目標であれば、ヨガのような低負荷の運動だけでは非効率的かもしれません。世の中には様々な「健康」や「美しさ」と定義があります。誰かが「良い」と言ったことが、必ずしもあなたの理想を叶えてくれるわけではありません。どのような体になりたいのか、まずは目的を明確にした上で手段を選ぶと良いでしょう。

まとめ

痩せるためにしている努力が、実は太る原因につながっているとしたら、こんな恐ろしい無駄はありません。今はSNSを開くとダイエットに関する情報が簡単に手に入る時代。自分の中で目的を明確にし、より効果的に理想の身体を手に入れましょう。