誰しも一度は「美しいボディラインが欲しい」と考えるもの。でも実際にそれを自分自身で叶えようと思ったときに、いったい何からはじめればいいのか？ダイエットなのだろうか？運動なのだろうか？はたまた食事法なのだろうかとも考えるかもしれません。実は、美しいボディと言えど、それが実際にどんなボディなのかは千差万別。まずは、自分の理想を見つけることからはじめると目指す方向性が見えてきそうです。
漠然ときれいになりたいからはじまる
私たちが「美しいボディラインが欲しい」と考えるとき、はじめに漠然としたイメージだったり、美しい人を見ていいなと感じたりします。素敵に輝いている人を見て、心が踊るかもしれません。まずは自分がどんな人に対して、またはどんな部位やラインに対して「美しい」と感じているのかを探すのがオススメ。美の基準は人それぞれなので、まずは自分がどんな美を「好き」と感じているのかを知るのが重要です。
理想のボディを見つけてみよう
あなたの理想のボディの写真を集めてみましょう。方法はなんでもOKです。Googleで検索して画像を保存してもいいし、Instagramを見て素敵な人を探すのも良いかもしれません。実際にこの「理想のボディを見つけておく」ことは侮れない効果があり、ボディメイクに取り組みはじめたあとも高いモチベーションを発揮してくれます。逆に、理想ボディがないままにボディメイクを続けていくのはとても難しく、何を目指して何のために今努力をしているのかが、分からなくなると私たちはそのプロセスを続けることが難しくなります。モチベーションに対してしっかり方向性を指し示すように、自分の未来のイメージを探しておきましょう。
ちょっとしたテクニックですが、自分の好きなウェアブランドやサプリメントブランド、または下着ブランドなどの好きなメーカーを持つようにすると、採用されているモデルの方向性が似ているので、フォローするだけで楽しい世界観を味わえるかもしれません。
理想を叶えている人のボディを数値で見てみる
理想のボディを叶えている人を見つけたら、Googleで検索する等でその人のボディの数値を参考にしてみましょう。データが新しいもので新しい写真だと印象に対して数値が正確になり、どういうボディラインがどんな数値なのか分かるようになってきます。例えば体脂肪率◎◎％時のウェストラインなどが、〜20％、22％、25％、30％などと、体脂肪別のウェストラインの解説などもあるので、自分の好きなボディラインが体重どの程度なのか、体脂肪率どの程度なのか、筋肉量はどうか、などと少しずつ体組成が読み取れるようになります。少し先の話ですが、理想のボディラインや狙う体重、体脂肪率、各パーツごとの脂肪と筋肉の付き方などによって、アプローチも変える必要があるので、まずこの段階では理想の人のボディラインを数値で考え慣れることが大事なポイントです。
また日本の芸能人やアイドルなどは、数値を「盛って」表現することも多々あるので、盛り表現への賛否はさておきボディラインを参考にする際にはそのあたりを念頭に置き、体重や体脂肪率など似た体組成で正確なデータと比較すると、誤差の程度も分かるようになります。ボディメイクを専門にしている人は体組成データを正確に表記していることが多いので、信頼性は少し高そうです。見た目と数値の感覚が最終的に、ご自身のボディ状態を正確に診ることができる目を養います。
まとめ
漠然と「美しいボディラインが欲しい」そこからでいい
理想のボディを知ることが第一歩
理想のボディラインの数値に慣れよう