私達女性はイライラや疲れ、寂しさでつい甘い物を食べ過ぎたり、幸福感で気持ちが満たされて食欲が落ち着いたりと感情によって影響を受けやすい生き物です。普段の生活を楽しむこともダイエット成功の鍵。特に信頼するパートナーとのスキンシップは、精神的に大きな安心感や幸福感を与え、自然と「お腹が空いていないから、これ以上食べなくていい。」と感じるような、正常な食欲を取り戻すことが出来ます。

スキンシップで食欲が落ち着く理由

女性のメンタル面を支える最も重要なホルモンの一つに、「オキシトシン」という脳から分泌されるホルモンがあります。オキシトシンはリラックスした気持ちで肌を触れ合うことにより双方の脳内で分泌し、ストレスを緩和し幸せな気分にしてくれる作用があります。

オキシトシンはストレスを緩和し、気持ちを落ち着かせたり、孤独感をなくすメンタル面への効果の他、フィジカル面では食欲を落ち着かせたり、消化促進や甲状腺機能を高め太りにくくする効果もあるため、スキンシップでオキシトシンが分泌されることでダイエット効果が高まります。

甘い物を食べすぎている時はスキンシップを

わずか20秒間ハグをするだけでオキシトシンが増加し、ストレスホルモン・コルチゾールが減少するということが、アメリカで行われたある研究でわかっています。パートナー、家族、友人など信頼する相手とのスキンシップはもちろん、ペットとの触れ合いやセルフマッサージでも、「気持ちが良い」と感じる触れ方をすることでオキシトシンが分泌されます。

まとめ

ダイエットの知識によって一時的に体重を落とすことができても、それによってストレスが大きくなったり、我慢でパートナーシップや人間関係が悪くなってしまっては長期的に続けることが出来ず、非効率的です。信頼する人と触れ合うことで幸福感や安心感を感じながら、正常な食欲を取り戻し、ダイエットを成功させましょう。