ダイエット中「昨日スイーツを食べたけれど、今日も食べたい！」「体重が減らず、やる気が起きない」ということはよくあります。そんな時「3ヶ月後の結婚式に向けて6kg痩せて、綺麗なドレス姿でみんなの前に立ちたい」というような、感情が伴う目的と具体的な目標があると、誘惑に負けず積極的にダイエットに取り組むことが出来ます。今回はダイエットを始める前にしておきたい目的と目標を設定するコツをお伝えします。

感情が伴う目的を設定する

女性は「楽しい、嬉しい、美味しい、心地がいい」などの感情が原動力となります。「ドレスを綺麗に着こなして、幸せな気分で式を迎える」「好きな服を着て、自分に自信を持つ」など痩せることで最終的に実現したいことや到達したいことを明確にしましょう。

目的を達成するための具体的な目標を設定する

「幸せな気分で式を迎える」「自分に自信を持つ」といった目的だけでは、ダイエット中「目的に近づいているかどうか」が明確にわかりません。「具体的にどういった状態になると目的を達成できるのか」を具体的に決めましょう。

数値で可視化する

体重、体脂肪、ウエストやヒップのサイズなど、「どれだけ目標に近づいているか？」を明確に知ることができるよう、目標を数値化しましょう。「このパンツを履けるようになる」というように目安となる洋服を決めるのも良いです。

期限を決める

期限を決めることで集中してダイエットに取り組むことができます。また、達成するためことでモチベーションのアップや、達成しなかった場合も今後の計画や改善に役立ちます。

まとめ

ダイエットに誘惑や停滞は付き物。そういった時に「〇〇をしたくてダイエットしているんだ」という目的を思い出すことで、ベストな選択をすることが出来ます。ダイエットに円滑に取り組むために、目的と目標を設定しましょう。