FOR ME
健康美ボディメイク講座

さっそくはじめる!
5〜6月限定お楽しみ企画

FOR ME をはじめる
理想のカラダを普段のワタシに

FOR ME は健やかで美しい毎日をつくる
女性のためのトータルボディメイクプログラムです。

美味しく食べる健康ご飯

美味しいご飯は心の栄養。極端な制限や味気ない食事ではなく心も身体も満足する食事をしよう。

無理なくシンプル運動習慣

「綺麗のために頑張りたい。」その気持があれば大丈夫!簡単にできるストレッチから習慣にしよう。

まいにち楽しいヘルシーライフ

元気な身体は心を元気にします。ヘルシーライフを通じて健やかな身体と精神を手に入れよう。

季節は少しずつ暖かくなってきて、春を過ぎ、夏が近くなってきました。お元気にしていますか?笑顔で過ごせていますか?白石より、健康美ボディメイク講座「FORME」を5/1から6/30までの2ヶ月間限定でお届けします。この講座では、食事、睡眠、ストレッチ、少しの運動で、夏までにあなたらしいボディラインを目指すためのグループワークをお届けします。

こんなお悩みありませんか?

☑ 肩や腰に痛みがあって生活で不便さを感じている

☑ 夜に寝付きが悪く、うまく入眠できない

☑ 太りやすい・がっしりと見える体質だ

☑ 運動はどちらかと言えば苦手で筋肉は付きにくく関節を痛めやすい

☑ 同じ量を食べていても他人と比べて脂肪に変わりやすいと感じる

☑ 過去に糖質制限をして体調が悪くなったことがある

☑ 生理痛がひどく、生理期には日常生活がままならない

☑ 人との関わりで神経質になりストレスを感じやすい傾向にある

☑ 理想の体重または体脂肪率になかなか到達出来ない

☑ 健康的に理想のボディラインを叶えたい

健康は美の基盤

あなたは健康ですか?美味しくご飯を食べて、ゆっくりと眠れていますか?健康は美の基盤です。ただ、痩せてもその先の笑顔まで痩せてしまったらもったいない。糖質オフ、極端なカロリー制限など世のボディメイク法は健康を落としてしまいがち。そうなっているのは「誰にでも変化が起きるから」この理由に着きます。だけど実際には、あなたに合った食材や食べ合わせ、食事内容。あなたの骨盤の向きに合ったストレッチ。あなたに合った睡眠法が大切です。合っているから続けられる、ボディメイクのアプローチそのものがあなたにフィットして、より健康になり、あなたの笑顔をもっと輝かせてくれるもの。そんな習慣を探してみよう。

「FORME」って何なの?

Facebookグループと専用Messengerにて、2ヶ月間、情報交換を行っていきます。月に1回合計2回のオンラインQ&A講座で、あなたの課題や解決方法をディスカッションします。それと合わせて、グループ投稿やMessenger(メッセンジャー)でメッセージのやり取りを行って、日々の疑問を解決していきます。

・月に1回のQ&A講座

・Facebookグループで全体の情報共有

・日々の疑問は「Messenger」でタイムリーに聞く

こんな効果が期待できます

2ヶ月間という期間で変化出来る距離はそう大きくありませんが、このような効果を目指して活動をしていきます。

☑ 肩や腰に痛みが軽減される・なくなる

☑ 体脂肪率が25%前後の適正値になる

☑ 骨格を正しい位置に近づけて日常生活が快活になる

☑ 睡眠状態が改善され、入眠が楽になる

☑ 生理や精神状態が安定し、謎の不安感がなくなる

☑ 理想のボディラインやパーツごとの理想に近付ける

プログラムイメージ

こんな風に進めていきたいな

1.さあ、スタート!

まずは、Q&Aオンライン講座からスタートします。そのなかで、あなたの理想のボディと現状のボディを明確にします。そして、あなたの骨格や体質を見て、アプローチを話し合っていきましょう。アプローチが決まったらそれぞれに、完全にあなたにパーソナライズされた「食事法の実践」「骨格矯正ストレッチ」「基本的な日常の動きを正しく習得」をしていきます。ボディメイクって日常生活の答え合わせみたいなもので、過去の自分の過ごし方がそのまま身体に出ています。だから、特別に今だけ頑張るのではなくて、あなたの普段の日常をあなたの理想ボディに合わせていくことが大切なんだね。最初は、不安にもなるし、効果だって出にくいけれど、焦らずいこう。人生は続いてく。

2.おっと中盤戦!

やっていくと、細かな疑問がいくつも出てきます。そんなときは専用のグループMessengerでいつでも質問をしよう。気持ちも疑問も溜めずに流していくことでいい循環が生まれていくよ。少しだるくなって来ても、元の生活に戻したくなっても、僕も、みんなもいるから、きっと大丈夫。焦らず君のペースで進んでこ。ストレッチと美味しいご飯だけは、耐えずに続けて行けると素敵だね。一緒に頑張ろうね。

3.2ヶ月目がはじまった。フィナーレだ!

あなたの理想が、ダイエット側だったときには、ローファットダイエットをオススメするよ。ローファット(低脂質)は、すごく簡単で体調が崩れにくい。ごはん等の炭水化物は、普通に食べてOK!!お肉もお野菜も普通に食べてOK!!炭水化物とタンパク質はそのままに、調理用の油や脂質の多い料理、お菓子、お酒を避けて低脂質でアンダーカロリーを狙ってくよ。

あなたの理想が、バルクアップ側だったときには、簡単な運動と合わせてタンパク質を多めに取って、少しのオーバーカロリー状態を狙っていくよ。バルクアップなんてないって!?そんなことないよ。例えば、「バストトップの張りが欲しい」とか「肩が華奢だからしっかりしたい」とか「お尻の上部の張りが欲しい」「お尻の横の丸みが欲しい」「お尻下部を引き締めてヒップアップしたい」なんてよくあるバルクアップだ。ダイエットをしちゃうとどうしてもこれらを含めて全身が痩せてしまうから、バルクアップを最初にして出来るだけ残したい部分を残して、ダイエットに移行するようモデルボディの人たちはしているよ。

多くの女性が悩むダイエットは、「食事」「ストレッチ」「軽い運動」3つを組み合わせると、簡単になるんだ。安心してね。難しいのは、バルクアップ側で、オーバーカロリーにした食事分のエネルギーを自分が狙った部分に付けていく必要があって、これには練習が必要だ。一緒に少しずつ習得してこ。そうこうしていたら、2ヶ月なんてあっと言う間だ。君が歩んできた、一歩一歩がすべて君の自信に変わって、これからも続けていく意志力になるよ。

お申し込みからの流れ

  1. STEP01 お申し込みをします。

    下段より、お申込み or お問い合わせ をお送りください。白石よりお返事いたします。

  2. STEP02 Facebookグループにご招待

    専用のFacebookグループにご招待します。自己紹介等から楽しく交流していきましょう。

  3. STEP03 Q&Aセミナーの日程調整

    初回Q&Aセミナーの日取りを調整します。初回は5月上旬でなんとかうまいこと調整したいと考えています。ご協力をお願いしまする!!

SPECIAL CONTENT

「FOR ME」
〜 健康美ボディメイク講座 〜

□ 期間 □
5/1 〜 6/30 2ヶ月間

ONLINE WORKSHOP □
¥22,000

お申し込みは「Messenger」または「LINE」にて「FORME受けたい!」とメッセージしよう!

「本名」「ふりがな」「生年月日」を一緒に教えておくれ。

今だけ限定企画「FOR ME」に参加しよう

さいごに

この講座では、食事、睡眠、ストレッチ、軽い運動を通じて、ボディメイクを行っていきます。料理が苦手な私でも、運動が苦手な私でも、出来るのだろうか?と感じる方は多いのではと思います。僕自身もともと料理が苦手で、はじめて作ったお味噌汁は6時間掛かってしまいましたし、そうして作ったお味噌汁も、乾燥わかめを一袋まるまる入れていたことで味噌汁の汁はどこかへ消えてしまいました。3年間習っていたダンスも最後まで一切上達せず、いまでも「あっこの人ダンスだめだわ」と一発で分かるほど運動は元来苦手です。

そんな僕でも、ボディメイクが出来るのは、ボディメイクは上手になるほどシンプルだからです。お料理はアレコレするよりも「煮ただけ」「焼いただけ」が最もカラダに良く、運動は色々と考えるよりも、自分の体調を感じて気持ち良いようにストレッチすることが正解だったりします。どこか「私」が「分かる」ことがボディメイクだと言えるかもしれません。

さいごにの、更にさいごになりますが。ボディメイクは「美しくなりたい」とモチベーションで行うものですね。まわりの人から「綺麗になったね」「どうやってそんなボディラインキープしてるの?」と言われると嬉しいでしょう。男性からの見る目も変わるかもしれません。だけど本当に大切なのは、その先にあると感じています。それが普通になった後、あなたは何をモチベーションにボディラインを高めるの?と考えたとき、そのとき思うのは「私自身のため」が残ります。私が美しいことは、私が嬉しいからです。そこには、「◎◎さんのように」「◎◎さんよりも」といった他人と自分を比較する世界はありません。ただシンプルに昨日の私よりも美しく在ろうとするだけです。ボディメイクが成功する秘訣は人と比べないこと、あなた以上になることをあなたのために。そんな生き方に、ボディメイクを通じて触れられたら素敵だなと願っています。あなたがあなたを大好きでありますように。